همانند بسیاری از چیزهای دیگر، در مورد گردن‌درد نیز ذره‌ای پیشگیری بهتر از هزاران درمان است. برخی از علل درد گردن و شانه‌ها مربوط به افزایش سن بوده و برخی دیگر ناشی از آسیب‌هایی هستند که کنترل آن دراختیار شما نیست. اما نکاتی هستند که با دقت‌کردن به آنها مشکلات ناشی از درد گردن خود را می‌توانید به حداقل برسانید. مثلا نحوه خوابیدن شما؛ چراکه نحوه خواب و بالش و تشکی که استفاده می‌کنید تاثیر قابل توجهی بر گردن و شانه‌های شما می‌گذارند.

بهترین حالت خوابیدن برای گردن کدام است؟

دو حالت خواب بهترین وضعیت برای گردن محسوب می‌شوند؛ خوابیدن به ‌پهلو و خوابیدن به‌ پشت.

اگر شما به ‌پشت می‌خوابید، بالشی گرد انتخاب کنید تا از انحنای طبیعی گردن شما محافظت کند. این ویژگی می‌تواند با قرار‌دادن یک رول زیر گردن در بالش‌های مسطح و یا با ‌استفاده از بالش مخصوص که یک پشتیبان گردن داخلی همراه با طراحی ویژه‌ای برای راحتی سر دارد استفاده کرد