.تشک طبی اسفنجی: برای رفع کمر درد استفاده از تشک‌های طبی اسفنجی را که دارای خاصیت ارتجاعی هستند پیشنهاد می‌شود. تشک‌های طبی اسفنجی نه آنقدر سفت است که باعث خشکی بدن شود و یا آنقدر نرم است که باعث شود ستون مهره ها بیش از اندازه انحنا پیدا کند و فرد اذیت شود.

2. تشک مموری فوم حافظه دار: بسیاری از تشک هایی که مناسب برای کمردرد هستند دارای برخی از انواع فوم حافظه‌دار میباشند. این تشک ها وزن بدنتان را  بطور مساوی بر روی سطح تشک مموری فوم پخش میکنند، این موضع از جهت گیری طبیعی بدن شما نیز حمایت می کند.

3. تشک با هسته لاتکس: در برخی از تشک های لاتکس ما شاهد لایه های راحتی لاتکس و هسته پلی استر هستیم و به عنوان بهترین تشک های ‌مناسب برای کمردرد شناخته شده اند. تشک های لاتکس مممکن است دارای سوراخ های کوچک هوادهی باشند تا گردش هوا در فضای داخلی تخت خواب ترویج شود و جذب حرکت فوق‌العاده‌ای نیز دارند.

4. تشک های فنری منفصل پاکتی: در حالی که همه تشک‌ها دارای فنر نیستند اما آن انواعی که دارای فنر پاکتی هستند و قابلیت جداسازی دارند. تشک های فنری پاکتی از تکنولوژی جدید می باشد که کار تقسیم وزن  در سطح تشک انجام می دهند. تعداد فنرها در این نوع تشک می تواند بین ۶۰۰ تا ۵۰۰۰ فنر باشد. هرچه تعداد فنرها بیشتر باشد فرد احساس راحتی بیشتری خواهد داشت و پشتیبانی بهتری فراهم می شود.

برای کمک به حفظ کیفیت یک تشک جدید، باید هر ۶ ماه یک بار آن را برگردانید تا دو طرف تشک به یک اندازه فرسوده گردد. یعنی تشک را از طول، ۱۸۰ درجه چرخانده و مجددا در جای خود قرار دهید.

بهترین تشک برای کمر درد

خوابیدن روی تشک اشتباه باعث ایجاد یا تشدید کمر درد می شود. عدم رضایت از تشک، وضعیت خواب نامناسب را تقویت می کند، عضلات را خسته میکند و به همین دلیل باعث کمر درد میشود.

تشکی که هم راحتی و هم رضایت از راحتی کمر را فراهم می کند به کاهش کمر درد کمک می کند و به ساختارهای ستون فقرات اجازه می دهد در طول شب واقعاً استراحت کرده و جوان شوند. با تنوع گسترده تشک های موجود در بازار، انتخاب تشک مناسب می تواند دشوار باشد. نکات زیر برای بیماران مبتلا به کمردرد، برای انتخاب بهترین تشک کمک کننده است:

استحکام: زمانی اعتقاد بر این بود که یک تشک محکم بهترین پشتیبانی را از کمر شما ارائه می دهد، اما حال دیگر اینگونه نیست. دکتر لوئیس پنا-هرناندز، دکتر مراقبت های ویژه و اختلالات خواب میگوید: “گرچه معمولاً این باور وجود دارد که تشک محکم برای افرادی که از کمر درد رنج می برند بهتر است، اما همیشه اینطور نیست. یک تشک محکم همیشه کانتور مناسب برای ستون فقرات را ایجاد نمی کند، بلکه می تواند مشکلات اضافی نیز ایجاد کند..

روش بهتر این است که به جای گزینه ای متناسب برای همه، تشکی مطابق با بدن و نیازهای خواب منحصر به فرد خود انتخاب کنید.